Seperti yang kita ketahui mata pelajaran Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan atau yang biasa kita sebut PJOK adalah merupakan salah satu mata pelajaran pada Kurikulum 2013. Dimana Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan PJOK bertujuan mengembangkan aspek kebugaran jasmani, keterampilan gerak, keterampilan berpikir kritis, keterampilan sosial, penalaran, stabilitas emosional, tindakan moral, pola hidup sehat, dan pengenalan lingkungan bersih.
Pembelajaran PJOK di sekolah memiliki tujuan utama, yaitu memantau peserta didik agar meningkatkan keterampilan gerak serta merasa senang dan mau berpartisipasi dalam berbagai aktivitas. Pembelajaran PJOK diharapkan mampu menjadi fondasi pengembangan keterampilan gerak, pemahaman kognitif, dan sikap positif terhadap aktivitas jasmani.
Melalui aktivitas dalam PJOK, peserta didik dapat bereksplorasi dan menemukan sesuatu yang baru secara tidak langsung.
Daftar isi materi PJOK kelas IV Kurikulum 2013
Pelajaran I Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Besar
A. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Sepak Bola
- Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Sepak Bola
- Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Sepak Bola
- Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Sepak Bola
B. Variasi Gerak Dasar dalam Permainan Bola Voli
- Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Bola Voli
- Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Bola Voli
- Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Bola Voli
C. Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Basket
- Variasi Gerak Lokomotor dalam Permainan Bola Basket
- Variasi Gerak Nonlokomotor dalam Permainan Bola Basket
- Variasi Gerak Manipulatif dalam Permainan Bola Basket
Pelajaran II Variasi Gerak Dasar Lokomotor, Nonlokomotor, dan Manipulatif dalam Permainan Bola Kecil (Kasti)
A. Variasi Gerak Dasar Lokomotor dalam Permainan Kasti
- Berjalan dan Berlari
- Berlari dan Melompat
- Berlari Lurus Cepat dan Lari Berkelok-kelok
B. Variasi Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Permainan Kasti
- Menekuk Kaki dan Tangan
- Memutar Badan dan Mengayunkan Tangan
- Menekuk dan Mengayunkan Tangan
C. Variasi Gerak Dasar Manipulatif dalam Permainan Kasti
1. Variasi Gerak Manipulatif Melempar Bola Melambung, Mendatar, dan Bawah
2. Variasi Gerak Manipulatif Menangkap Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah
3. Variasi Gerak Manipulatif Memukul Bola Melambung, Mendatar, dan Menyusur Tanah
4. Pembelajaran Variasi Gerak Manipulatif Dasar dalam Permainan Kasti
Pelajaran 3 Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat, dan Lempar
A. Variasi Gerak Dasar Jalan
1. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah
2. Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Langkah
B. Variasi Gerak Dasar Berlari
1. Lari Pelan dan Lari Cepat
2. Lari Menyamping dan Lari Berkelok-kelok
3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Kuda
C. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat
1. Lompat Tali dan Loncat Kotak
2. Loncat ke Atas dan Loncat Jauh
3. Lompat Raih dan Lompat Jauh
D. Variasi Gerak Dasar Lempar
1. Lempar Roket
2. Lempar Bola Ayun
Pelajaran IV Gerak Dasar Lokomotor dan Nonlokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat
A. Gerak Dasar Lokomotor dalam Seni Bela Diri Pencak Silat
1. Arah dalam Pencak Silat
2. Pola Gerak Langkah dalam Pencak Silat
B. Gerak Dasar Nonlokomotor dalam Pencak Silat .
1. Gerak Nonlokomotor Sikap Kuda-Kuda
2. Gerak Nonlokomotor Sikap Pasang
3. Gerak Nonlokomotor Sikap Tegak
4. Gerak Dasar Nonlokomotor Serangan dalam Pencak Silat
5. Gerak Dasar Nonlokomotor Belaan dalam Pencak Silat
Pelajaran V Aktivitas Kebugaran Jasmani
A. Latihan Daya Tahan
1. Lari Pelan(Joging)
2. Latihan Sirkuit
B. Latihan Kekuatan
1. Latihan Kekuatan Otot Tungkai
2. Latihan Kekuatan Otot Lengan, Bahu, dan Dada
3. Latihan Kekuatan Otot Perut
4. Latihan Kekuatan Otot Punggung
C. Latihan Kelenturan
1. Kelenturan Persendian Punggung, Lengan, dan Leher
2. Kelenturan Lutut
3. Kelenturan Pergelangan Tangan
D. Latihan Kecepatan dan Kelincahan
1. Latihan Kecepatan
2. Latihan Kelincahan
Pelajaran VI Variasi Berbagai Pola Gerak dalam Aktivitas Senam Lantai
A. Variasi Pola Gerak Senam Lantai tanpa Alat
1. Sikap Lilin
2. Jangkit Berantai
3. Kayang
4. Kangkang Berpasangan
5. Sikap Pesawat Terbang
B. Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat
1. Melompati Rintangan
2. Senam dengan Tongkat
3. Bergantung dengan Kombinasi Mengayun
4. Variasi Pola Gerak Dominan Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Samping
5. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Depan
6. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling ke Belakang
7. Variasi Pola Gerak Bertumpu, Tolakan, Berputar, dan Mendarat pada Guling di Atas Peti
Pelajaran VII Variasi Langkah dan Ayunan Lengan pada Aktivitas Gerak Berirama
A. Variasi Gerak Dasar Langkah Kaki
1. Langkah ke Depan dan ke Belakang
2. Langkah ke Samping Kiri dan Kanan
3. Langkah Kaki berkelok-kelok ke Depan dan ke Belakang
4. Langkah ke Samping dan Menekuk
5. Langkah Kaki ke Depan dan ke Samping
B. Variasi Gerak Ayunan Lengan
1. Ayunan Satu Lengan ke Depan Belakang
2. Ayunan Satu Lengan ke Samping Kanan dan Kiri
3. Ayunan Dua Lengan ke Atas dan ke Bawah
5. Ayunan Dua Lengan ke Depan Belakang
6. Ayunan Dua Lengan Silang di Depan dan Belakang Badan
Pelajaran VIII Renang Gaya Bebas
A. Gerak Dasar Renang Gaya Bebas
1. Meluncur pada Renang Gaya Bebas
2. Gerakan Tungkai pada Renang Gaya Bebas
3. Gerakan Lengan pada Renang Gaya Bebas
4. Pengambilan Napas pada Renang Gaya Bebas
5. Rangkaian Gerakan Renang Gaya Bebas
B. Dasar-Dasar Keselamatan di Air
1. Aturan yang Berlaku di Kolam Renang
2. Etika di Kolam Renang
Pelajaran IX Jenis Cedera dan Cara Penanggulangannya
A. Mengenal Jenis Cedera dalam Aktivitas Fisik dan Aktivitas Sehari-Hari
1. Jenis Cedera dalam Aktivitas Fisik (Olahraga)
2. Jenis-Jenis Cedera dalam Kegiatan Sehari-hari
B. Cara Menanggulangi Cedera dalam Beraktivitas Sehari-hari
1. Luka Iris (Sayat)
2. Luka Memar
3. Luka Lecet
4. Luka Tusuk
5. Luka Gigitan
Pelajaran X Perilaku Terpuji dalam Pergaulan Sehari-hari
A. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya
1. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya dalam Kegiatan Belajar
2. Perilaku Terpuji Antarteman Sebaya dalam Aktivitas Olahraga
3. Perilaku Terpuji dalam Aktivitas Bermain
B. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Tua dan Lebih Muda
1. Perilaku Terpuji dengan Orang Lebih Tua
2. Perilaku Terpuji dengan Orang yang Lebih Muda
Download Juga